Wednesday, October 21, 2009

Tips Sihat Anda

Salam Sejahtera. Selamat Pagi

Berikut adalah perkongsian untuk anda.
Moga info ini berguna. Ini bersesuaian dengan wanita :-)
-------------------------------------
Manfaat Berjalan Kaki
-------------------------------------

RAMAI wanita yang beranggapan senaman di gimnasium saja sudah memadai untuk
mendapatkan badan yang sihat serta cergas. Tanggapan sedemikian menenggelamkan satu
lagi amalan senaman yang bukan saja mudah dibuat, tetapi tidak membabitkan sebarang kos.

Inilah keistimewaan aktiviti atau senaman berjalan kaki laju yang memberi lebih banyak
manfaat kepada kesihatan dan kecantikan berbanding berjalan kaki secara santai.

Ini bukan sekadar andaian, tetapi terbukti menerusi beberapa kajian termasuk kajian di
Belanda membabitkan 5,209 responden dalam tempoh 46 tahun. Hasil kajian yang disiarkan
Archives of Internal Medicine mendakwa amalan berjalan kaki 30 minit sehari, dapat menambah kira-kira 1.3 tahun kepada hayat seseorang.

Malah, amalan berjalan kaki laju itu mempunyai sembilan manfaat iaitu:

# Berat badan stabil
# Menurunkan berat badan
# Risiko elak serangan jantung
# Angin ahmar atau strok
# Mencegah kencing manis
# Mencegah osteoporosis
# Meredakan sakit lutut
# Tekanan
# Kanser

--------------------------------------------
Tips Senaman Berjalan Laju
--------------------------------------------

# Pilih kasut yang dapat lindungi dan jadikan kaki selesa
# Lokasi sesuai seperti tempat atau padang rata
# Langkah betul - Buat langkah sebesar mungkin bagi pergerakan lebih laju
# Gerakkan lengan ketika berjalan
# Sematkan dalam minda yang anda sedang mengejar sesuatu
# Tingkatkan kelajuan langkah serta tempoh senaman